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겨울로 접어들면서 날씨가 추워지다 보면 활동량이 점점 줄어들기 마련인데요. 많은 분들이 체중이 늘어나는 것을 느끼며 다이어트를 계획하고 있지만 추운 날씨 탓에 차일피일 운동을 미루고 계실 겁니다. 간단하게 할 수 있는 다이어트 운동 중 하나인 걷기 운동을 통해 몸에 변화를 줘 보시는 건 어떨까요? 운동기구가 필요 없고 걷기만 하면 누구나 할 수 있기 때문에 의지만 있다면 누구나 건강한 몸을 금방 만드실 수 있습니다 [걷기운동효과 - 1. 성인병 예방] 기름진 음식을 자주 드시는 분들은 몸에 지방에 쌓이기 쉽습니다. 특히 오랫동안 앉아 있는 학생들이나 직장인 분들은 내장 지방이 쌓이기 쉬운데요. 지방은 각종 성인 병을 불러일으키는 원인이 되기 때문에 연소를 시켜 없애야 합니다. 걷기운동은 지방을 연소시켜주..

날씨가 추워지면서 건강관리에 유념해야 하는 시기가 되었습니다. 특히 이 시기에는 많은 분들이 헬스장에 가셔서 운동을 하곤 하셨지만 코로나가 터진 이후로는 헬스장에 다니기가 꺼려지는데요. 그러다 보니 많은 분들이 간편한 유산소 운동을 접하곤 하십니다 오늘은 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있는 유산소 운동 효과 및 운동 종류에 대해 알려드리려 하는데요. 체력을 키우는 데 좋고 기본적인 건강 유지에 큰 도움이 되는 걷기 운동을 통해 남은 2021년을 건강하게 보내시고 힘차게 신년을 맞이해보시기 바라겠습니다 [유산소 운동 효과 – 걷기운동] 대표적인 유산소 운동으로 꼽히는 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않으며 특별한 장비나 비용 없이 편하게 할 수 있습니다 근골격계에 특별한 이상이 없으면 운동 초보자나 건강..

현대인들은 부족한 휴식 시간, 바쁜 스케줄 등으로 인해 활동량이 적어질 수밖에 없습니다. 여기서 설명하는 활동량은 단순히 움직이는 것 뿐만 아니라 운동 등으로 근육에 자극을 주는 빈도를 말하는데요. 활동량이 부족해지다 보니 크고 작은 여러 질환이 발생하는 경우가 많아졌습니다 그러다 보니 많은 분들이 부족한 시간 속에서도 운동을 하고자 간단한 운동을 알아보고 계시는데요. 그 중에서 줄넘기는 활동량, 운동량이 적은 분들께 추천되는 가장 좋은 운동으로 꼽히고 있습니다 일반적으로 걷기다 운동 강도가 높은 줄넘기를 이용해 다이어트를 하시는 분들도 계시는데요. 오늘은 줄넘기 다이어트 효과에 대해 소개해드리고자 하니 운동을 하고자 하신다면 참고해보시기 바랍니다 # 줄넘기 다이어트 효과 – 근력 향상 장소상의 문제, ..