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최근 번아웃 증후군 증상을 보이고 있는 사람들이 많이 발견되고 있어 사회적인 문제로까지 번지고 있다고 하는데요. 번아웃 증후군이 오면 정신적, 신체적으로 무기력함을 느껴 우울함과 동시에 자기혐오를 느끼게 된다고 합니다 1. 과도한 업무를 처리하면서 받는 스트레스 2. 일 마무리 후 기대보다 낮은 보상으로 인해 오는 좌절감 3. 정신적 스트레스를 많이 받는 직종(서비스직, 교사, 복지사 등) 4. 경제적 어려움 5. 지속적인 과로와 스트레스 1. 불면증과 같은 수면장애를 갖게 됩니다 2. 심리적 불안함과 우울증이 발생하게 됩니다 3. 쇼핑을 과도하게 하거나 술에 의존해 심리적으로 불안해 집니다 4. 무기력함, 허무함을 느끼며 의욕을 잃게 됩니다 5. 출근거부, 등교거부 우리나라는 OECD국가들 가운데 2번..

지난 26일 국민청원 게시판에 대구에 살고 있는 고등학교 2학년 A학생의 글이 올라오며 세간의 주목을 받았습니다. 위드코로나 시행으로 인해 백신패스(방역패스)가 진행되고 있는 것에 대한 자신의 생각을 올린 청원이었는데 부작용에 대한 불안함을 해결하지 못한 채 백신패스의 확대에만 혈안이 되어 있다는 내용이 담겨 있었습니다 백신패스(방역패스)를 반대하는 이유에 대해서는 백신을 맞고 있지만 군부대 집단 돌파감염와 함께 매일 5,000여명 이상 나오는 확진자들이 있는 상황에서 백신패스(방역패스)가 과연 도움이 되느냐 하는 것이었습니다 A군은 국민청원 게시판을 이용해 백신패스를 반대 한다는 국민청원을 올렸고 약 22만명 이상의 동의를 얻었습니다 국민청원 게시판은 20만명 이상의 동의를 얻으면 정부의 답변을 들을 ..

우리 몸의 70%는 수분으로 이루어졌다는 말. 다들 한 번씩 들어 보셨을 텐데요. 그만큼 물은 우리 몸을 건강 하게 만들어주는 매우 중요한 요소 중 하나이기 때문에 내 몸에 맞는 하루 물 권장량을 찾아 계산해 본 후 반드시 권장량에 맞게 섭취를 해주어야 합니다 보통 하루에 물 2L 이상을 마셔야 한다는 말이 있지만 이는 잘못된 정보입니다. 사람의 성별과 나이에 따라 마셔야 하는 물의 섭취량은 다르기 때문에 무조건 2L 이상을 마셔야 할 필요는 없습니다 보통 하루동안 사람의 몸에서 빠져나가는 수분량은 약 2L 정도 되기 때문에 하루에 약 2L 정도의 수분을 보충하는 것이 좋지만 이는 수분의 양을 뜻하는 것이지 물을 2L 마셔야 된다는 뜻이 아닙니다. 밥을 먹을 때 밥이나 반찬들에 포함된 수분 또한 몸 안으..

겨울로 접어들면서 날씨가 추워지다 보면 활동량이 점점 줄어들기 마련인데요. 많은 분들이 체중이 늘어나는 것을 느끼며 다이어트를 계획하고 있지만 추운 날씨 탓에 차일피일 운동을 미루고 계실 겁니다. 간단하게 할 수 있는 다이어트 운동 중 하나인 걷기 운동을 통해 몸에 변화를 줘 보시는 건 어떨까요? 운동기구가 필요 없고 걷기만 하면 누구나 할 수 있기 때문에 의지만 있다면 누구나 건강한 몸을 금방 만드실 수 있습니다 [걷기운동효과 - 1. 성인병 예방] 기름진 음식을 자주 드시는 분들은 몸에 지방에 쌓이기 쉽습니다. 특히 오랫동안 앉아 있는 학생들이나 직장인 분들은 내장 지방이 쌓이기 쉬운데요. 지방은 각종 성인 병을 불러일으키는 원인이 되기 때문에 연소를 시켜 없애야 합니다. 걷기운동은 지방을 연소시켜주..

날씨가 추워지면서 건강관리에 유념해야 하는 시기가 되었습니다. 특히 이 시기에는 많은 분들이 헬스장에 가셔서 운동을 하곤 하셨지만 코로나가 터진 이후로는 헬스장에 다니기가 꺼려지는데요. 그러다 보니 많은 분들이 간편한 유산소 운동을 접하곤 하십니다 오늘은 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있는 유산소 운동 효과 및 운동 종류에 대해 알려드리려 하는데요. 체력을 키우는 데 좋고 기본적인 건강 유지에 큰 도움이 되는 걷기 운동을 통해 남은 2021년을 건강하게 보내시고 힘차게 신년을 맞이해보시기 바라겠습니다 [유산소 운동 효과 – 걷기운동] 대표적인 유산소 운동으로 꼽히는 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않으며 특별한 장비나 비용 없이 편하게 할 수 있습니다 근골격계에 특별한 이상이 없으면 운동 초보자나 건강..

현대인들은 부족한 휴식 시간, 바쁜 스케줄 등으로 인해 활동량이 적어질 수밖에 없습니다. 여기서 설명하는 활동량은 단순히 움직이는 것 뿐만 아니라 운동 등으로 근육에 자극을 주는 빈도를 말하는데요. 활동량이 부족해지다 보니 크고 작은 여러 질환이 발생하는 경우가 많아졌습니다 그러다 보니 많은 분들이 부족한 시간 속에서도 운동을 하고자 간단한 운동을 알아보고 계시는데요. 그 중에서 줄넘기는 활동량, 운동량이 적은 분들께 추천되는 가장 좋은 운동으로 꼽히고 있습니다 일반적으로 걷기다 운동 강도가 높은 줄넘기를 이용해 다이어트를 하시는 분들도 계시는데요. 오늘은 줄넘기 다이어트 효과에 대해 소개해드리고자 하니 운동을 하고자 하신다면 참고해보시기 바랍니다 # 줄넘기 다이어트 효과 – 근력 향상 장소상의 문제, ..