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겨울로 접어들면서 날씨가 추워지다 보면 활동량이 점점 줄어들기 마련인데요. 많은 분들이 체중이 늘어나는 것을 느끼며 다이어트를 계획하고 있지만 추운 날씨 탓에 차일피일 운동을 미루고 계실 겁니다. 간단하게 할 수 있는 다이어트 운동 중 하나인 걷기 운동을 통해 몸에 변화를 줘 보시는 건 어떨까요? 운동기구가 필요 없고 걷기만 하면 누구나 할 수 있기 때문에 의지만 있다면 누구나 건강한 몸을 금방 만드실 수 있습니다 [걷기운동효과 - 1. 성인병 예방] 기름진 음식을 자주 드시는 분들은 몸에 지방에 쌓이기 쉽습니다. 특히 오랫동안 앉아 있는 학생들이나 직장인 분들은 내장 지방이 쌓이기 쉬운데요. 지방은 각종 성인 병을 불러일으키는 원인이 되기 때문에 연소를 시켜 없애야 합니다. 걷기운동은 지방을 연소시켜주..

날씨가 추워지면서 건강관리에 유념해야 하는 시기가 되었습니다. 특히 이 시기에는 많은 분들이 헬스장에 가셔서 운동을 하곤 하셨지만 코로나가 터진 이후로는 헬스장에 다니기가 꺼려지는데요. 그러다 보니 많은 분들이 간편한 유산소 운동을 접하곤 하십니다 오늘은 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있는 유산소 운동 효과 및 운동 종류에 대해 알려드리려 하는데요. 체력을 키우는 데 좋고 기본적인 건강 유지에 큰 도움이 되는 걷기 운동을 통해 남은 2021년을 건강하게 보내시고 힘차게 신년을 맞이해보시기 바라겠습니다 [유산소 운동 효과 – 걷기운동] 대표적인 유산소 운동으로 꼽히는 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않으며 특별한 장비나 비용 없이 편하게 할 수 있습니다 근골격계에 특별한 이상이 없으면 운동 초보자나 건강..

현대인들은 부족한 휴식 시간, 바쁜 스케줄 등으로 인해 활동량이 적어질 수밖에 없습니다. 여기서 설명하는 활동량은 단순히 움직이는 것 뿐만 아니라 운동 등으로 근육에 자극을 주는 빈도를 말하는데요. 활동량이 부족해지다 보니 크고 작은 여러 질환이 발생하는 경우가 많아졌습니다 그러다 보니 많은 분들이 부족한 시간 속에서도 운동을 하고자 간단한 운동을 알아보고 계시는데요. 그 중에서 줄넘기는 활동량, 운동량이 적은 분들께 추천되는 가장 좋은 운동으로 꼽히고 있습니다 일반적으로 걷기다 운동 강도가 높은 줄넘기를 이용해 다이어트를 하시는 분들도 계시는데요. 오늘은 줄넘기 다이어트 효과에 대해 소개해드리고자 하니 운동을 하고자 하신다면 참고해보시기 바랍니다 # 줄넘기 다이어트 효과 – 근력 향상 장소상의 문제, ..

우리나라 여자선수들이 잘하는 종목 중 하나가 바로 골프인데요. 지난 주 골프대회에서도 세계랭킹 1위를 꺾고 우리나라의 고진영 선수가 우승을 했을 정도로 뛰어난 감각과 실력을 자랑하며 세계적으로 이름을 떨치고 있는 상황입니다. 최근 국내에서는 골프에 대한 관심이 높아지고 있어 많은 분들이 취미로 골프를 배우며 대중적인 스포츠로 인식이 바뀌어 가고 있다고 합니다 현재 여자골프 세계랭킹 TOP5에 있어 활약을 펼치고 있는 선수들은 누구일까? 오늘 한 번 알아보도록 하겠습니다 [여자골프 세계랭킹 5위 – 리디아고] 리디아 고는 한국계 뉴질랜드인 이민 프로 선수인데요. LPGA를 대표하는 골프 선수이며 10대 때부터 통산 기록 10승을 기록할 정도로 뛰어난 선수입니다. 아마추어 프로대회에서 2연패를 달성했고 신인..

2021 KBO 리그가 끝이났습니다! 올해는 KT위즈가 첫 창단 우승을 차지했는데요. 이제 대회가 끝이 났으니 스토브리그가 곧 시작 될 예정입니다. 어떤 선수를 영입하는 지에 따라 내년의 팀 성적이 좌우될 수 있기 때문에 각 팀에서는 스토브리그를 매우 중요하게 생각하고 있습니다. 올해는 과연 어떤 선수가 2022 KBO FA 신분이 되었는지 한 번 알아보도록 하겠습니다 [2022 KBO FA] NC - 나성범 NC 나성범 선수는 어떤 팀으로 가든 주전 외야수가 가능할 정도로 뛰어난 실력을 가지고 있습니다. 올 시즌 NC의 주축 타자로써 맹 활약을 했는데 0.281의 타율과 33홈런 101타점을 기록했습니다. NC의 이동욱 감독은 나성범을 잔류시키기 위해 붙잡을 뜻을 전했습니다. 만약 다른 구단에서 영입 ..

3대 유산소운동인 수영, 사이클, 달리기는 종목 하나만 뜯어 보더라도 체력 소모가 매우 극심한 스포츠라고 할 수 있습니다. 그런데 이 세 가지를 동시에 하는 철인3종경기인 ‘트라이애슬론’은 체력의 한계에 도전하려는 많은 이들이 관심을 갖고 있고 또 대회에 열릴 때 마아 많은 인원들이 참여를 하고 있습니다 철인3종경기의 유래는 1978년 하와이 주둔 미국 해군 J.콜린스 중령의 사소한 술자리 이야기에서 시작되었습니다. 당시 동료들과 맥주를 마시다 사이클 / 달리기 / 수영 선수 중 누가 가장 강한 선수냐는 설전을 주고 받다가 직접 세 가지 스포츠를 연속해서 해 보자는 이야기를 듣고 시작했다고 하는데요. 철인3종 경기는 어떤 식으로 진행되고 있는지 한 번 살펴 보도록 하겠습니다 [철인 3종경기란] 트라이애슬..

유럽 축구 5대 리그들이 활발하게 진행되고 있고 우리나라 선수들도 다양한 유럽 리그들에서 활약하며 국위선양을 펼치고 있는 가운데 축구라는 종목에 빠진 많은 축구팬 분들은 새벽경기를 보느라 밤잠을 제대로 못 주무시고 계신다고 합니다 세계적으로 많은 축구리그가 존재하고 또 그 안에서 1부, 2부, 기타 하부리그들이 존재하지만 가장 유명한 건 유럽 축구 5대 리그들이라고 할 수 있는데요. 오늘은 5대 리그에 속하는 대회들이 어떤 것인지 상세하게 알려드려볼까 합니다 유럽 축구 5대 리그 – 1. 스페인(라리가) 1928년 설립된 스페인의 프로축구 1부 리그인 라리가는 매년 8월 ~ 이듬해 5월의 춘추제로 진행되며 홈 앤드 어웨이 방식으로 팀당 38게임을 치르며 승점제를 도입해서 운영하고 있습니다 주요 팀으로는 ..

정현, 권순우 선수의 활약으로 더욱 유명해진 종목이 있죠? 네 테니스 입니다. 평소에도 많은 분들이 취미로 즐기시는 테니스는 세계적으로 여러 메이저 대회가 진행되고 있습니다. 대회는 주관하는 주체에 따라 테니스 국재 연맹 대회인 ITF와 남자 프로 테니스 대회인 ATP, 여성 테니스 대회인 WTA가 있습니다 국제 테니스 연맹(ITF)는 세계 테니스를 운영하는 협회로 주관하는 테니스 대회 종류로는 그랜드 슬램 대회와 메이저 국가 대회인 데이비스 컵, 페드 컵, 호프만 컵 등이 있는데요. 오늘은 테니스 대회 종류와 등급에 대해 좀 더 자세하게 알려 드리겠습니다 [테니스 대회 종류 – 그랜드 슬램] 그랜드슬램은 국제 테니스 연맹에서 관리하는 대회 중 가장 권위 있고 역사가 깊은 4개의 대회를 말합니다. 많은 ..

우리나라의 민속놀이 중 하나인 씨름은 남녀 누구나 즐길 수 있는 스포츠 종류로 동네 축제나 학교 축제 등에서 한 번쯤은 해 보신 분들이 많습니다. 1980년대에는 씨름의 인기가 절정에 달해있을 때였지만 지금은 조금 덜한 편이죠. 그러나 새로운 장사들이 나타나며 다시 씨름에 대한 관심이 많아지고 있는데요 과거에는 체급을 이용한 경기가 주로 이루어졌다면 최근에는 화려한 기술과 스피드한 경기 진행이 주로 이루어지고 있는데요. 오늘은 이런 씨름 체급 구분에 대해 소개해 드리고자 합니다 [씨름 체급 – 체급별 몸무게] 남성 프로 씨름 체급의 경우에는 몸무게가 가벼운 순서대로 태백, 금강, 한라, 백두로 구분하며 천하장사는 모든 체급의 선수가 출전하는 통합 챔피언 자리이므로 체급 구분이 없습니다 백두 – 140kg..

슬슬 날씨가 추워지며 겨울을 준비하고 있습니다. 겨울에는 많은 분들이 썰매, 스키 등 다양한 스포츠를 즐기시는데요. 스포츠를 즐기시는 건 좋지만 사전에 준비운동을 충분히 해야 부상을 방지할 수 있다는 점 꼭 기억하셔야 합니다 겨울스포츠는 매력적인 것들이 많고 우리의 동심을 자극하는 요소들이 많은데요. 오늘은 그 중에서도 최근 많은 주목을 받고 있는 이색적인 외국 겨울스포츠에 대해 알려드리고자 하니 관심있으신 분들은 주목해 보세요 [겨울스포츠 - 스노모빌] 핀란드나 브리티쉬 컬럼비아 등등에서 출발한 스포츠인 스노모빌은 극지방의 눈 덮인 빙판 횡단을 도와주는 교통수단이었습니다. 최근에는 아이슬란드에서 제대로 즐길 수 있는 겨울스포츠로 자리잡고 있는데요. 엔진 밑으로 퍼지는 하얀 눈을 가르며 상쾌한 찬 공기를..